co mi tam

[...] cz2 http://www.akopszostak.pl/index.php?art=17 cz3 bardzo ciekawy temat poruszyłem teraz w Muscular Development (czasopismo). Polecam zapoznać się, ponieważ właśnie tam opisuje czym kieruje się układając diety. Jako ze numer w sprzedaży, nie mogę tego streścić, tylko zapraszam do lektury. Na maila postaram się odpowiedzieć, choć ciężko [...]

[...] 1-3 powtórzenia zapasowe? Ciezko doprowadzic miesien do "pompy" bez wyczerpania miesnia. Np. taki biceps czuje go tak naprawde wtedy gdy go spompuje teraz trenuje metodą 3x7 czyli 21 powtorzen po 7 w róznym zakresie ruchu na pewno wiesz o co chodzi i tam miesien dostaje na prawde w kosc. Musze poczytac o tej metodzie skoro ją polecasz

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]

Nie chce mi sie wszystkogo tam czytac ale widac ze za duzo kalori na 1 rzut oka , bialka tez za duzo daj 2,2g na kg masy ciala , na ta wage ciala wydaje mi sie ze 3400-3500 kacl bedzie ok lub nawet troche mniej bo cie zaleje w ch** z tego bedzie , warzyw w bilans , nie wliczaj jedz te 0,5 kg dziennie , ser zółty wyj** , w posiłku pierwszym brak [...]

[...] Jako ze jako byłem jedynym "obcym" uczestnikiem seminarium Dachenga , tak wiec czuje się zobligowany zdac po krotce relacje. Miałem to szczescie, ze będąc tam „rodzynkiem” zostalem otoczony szczegolna opieka/specjalnymi dokładniejszymi wytłumaczeniami technik, za co chciałbym serdecznie podziękować. [...]

[...] istotna sprawa odnosnie ruchu ramion. Prowadzisz je prosto wzdluz ciala. Ruch kontrolujesz w lokciu, ktory idzie idealnie do gory.Nie obkrecasz nie ruszasz barkiem i co tam jeszcze mozliwe rowniez odloz na bok. Bo wiesz badz nie ale kazdy inny ruch od opisanego ruchu ,bodajze nazywanego rotacyjnym powoduje lapnia zlych bodzcow. Teraz koncowa [...]

[...] czyli W CZASIE wykonywania aerobow spalisz wiecej T. Jednak, jesli np. 60 min aerobow pozwoli zuzyc 400kcal, to w ogolnym rozrachunku silownia spali ich 4x tyle (o ile pamietam)! Aeroby pozwalaja za to w wiekszym stopniu kontrolowac miejsce spalania (pisalem o tym wyzej). Pokazalem mechanizmy, na podst. ktorych powinnas juz cos wymyslic. Jesli [...]

Witam, mam problem z nadgarstkiem taki jak tu opisujecie, ale widze że dawno nie było tu nikogo a jestem ciekawa co się z Wami teraz dzieje, ja walcze z tym bólem od dobrego roku teraz w lutym miałam zrobioną artroskopie i oczyszczony nadgarstek co miało pomóc mi wrócić do normalności, niestety...wciąż boli ,obecnie chodzę na rehabilitacje [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Osobiście byłoby mi szkoda kasy na dietetyka,naprawdę, zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone a wiele się dowiesz, tam też pomogą jeśli będziesz miał jakieś problemy z dietą, nie musisz na początku mieć wszystkiego wyliczonego szczegółowo co do grama.

Tak,tak:) Po to tu jestem bo chcę coś zmienić.I mam nadzieję,że mi się uda. Co do ryb,to jutro podskoczę do rybnego i kupię sobie łososia czy coś.Mają tam kostki (łososia) 100-130g.I można zamówić też świeżego,ale jest baaardzo drogi. Masło w domu jest,bo się używa do chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego [...]

[...] te fairtexy to mogę liczyć chociażby na darmowy transport czy średnio? edit quezacotl pisałeś do ludzi z tego sklepu twinsa maila jakiegos? bo katalog produktów w pdfie tam znalazłem i są w nim Kingsa piszczelówki, napisałem do nich czy możliwe są już u nich zamówienia i ile kosztują te ochraniacze, zobaczymy co odpiszą... Zmieniony przez - [...]

[...] Brzuch mi na tym filmiku troche wywalilo bo akurat był 2 miesieczny odpoczynek od abs2. Nic poza przuchem i fatem nie posiadam Może jakas tam eksplozywność jest, ale siła jak na moją wagę jest tragiczna, sylwetka jak i postępy generalnie są też b.słabe, a prawda jest taka że diete mam w 100% dopiętą od prawie 2 [...]

[...] zwalona pogoda...... Trening 9.12.2010r Hala 3x 10x brzuszków + plotki 4 plotki + wyjscie z bloku 10x grzbiety + plotki 4 plotki + wyjscie z bloku 10x brzuszki ze skętami + wyjscie z bloku 10x pompki z klaśnięciami + wyjscie z bloku - odpoczynek ileś tam rzutów piłka do kosza :) Wszystkie Ćw po kolei:) bez przerw tylko na końcu [...]

[...] krem tworzyl na mojej skorze w okolicach brody i przy nosie bolace pryszcze myslalem zeby cos la roche possay wybrac ale nie znam sie na tych skladach i nie mam pojecia czy tam tez nie ma jakis zapychaczy. Nioonia mam wielką prosbe moze mogla bys mi cos wyszukac ciekawego nie koniecznie musza byc to tanie kosmetyki ale tak w granicach rozsadku [...]

[...] wódki i w wakacje chociaż chciałbym sobie trochę odpocząć dlatego chciałbym wyrobić się do wakacji a czasu mi szkoda. Teraz pytanie czy po takim "cyklu" jak tst. cypionat sama meta coś da? a może bym zapodał 100 metki czy tam 60 + do tego propa? co o tym myślisz? sog poleciał, jednak nie wszyscy tutaj tylko umieją szydzić i wytykać błędy, dzięki.

Przestało mi smakować jedzenie :( co mogę jeść poza jajecznicą/owsianką na śniadanie? i poza kurczakiem z ryżem/makaronem do pracy? mam kryzys i to strasznie szybko. nie chcę usiąść i płakać przeglądam dział kuchania, ale tam ciągle widzę proukty, których nie mogę jeść. czy mogę tortille zrobić sobie do pracy?

[...] bossowie ze złotymi zębami( hehe chyba za dużo filmów się naoglądałem).Poza tym klatka sprzyja takiej taktyce, gdzie jeden zagania drugiego pod którąś ze ścian Octagonu i tam wykorzystując siatkę i brak możliwości ruchu i oklepuje przeciwnika. Chyba na korzyśc UFC oprócz tego co wymienił Kilbian jest tez posiadanie większej ilości dywizji, bo [...]

[...] ingeruję w moją technikę biegu i powoduje więcej problemów niż bieganie w butach bardziej naturalnych. Dodatkowo mieszkam na wsi i biegam głównie po miękkiej nawierzchni, a tam duża amortyzacja bardziej mi przeszkadza niż pomaga. Moje achillesy po prostu nie zregenerowały się jeszcze po mocnym finiszu na zawodach. Pomóc mogłoby zwiększenie [...]

[...] mi sie należy, jak zacznie sie liga w kosza to będe też w niedziele ćwiczył ale za to sie staram dobrze wysypiać - 8-10h i powinno dać rade. jutro siłownia a ciągnie mnie tam mimo zmęczenia...ahhh.. dam po dupie ide zjeść ser z olejem lnianym pzdr ============================= dziś był pierwszy trening, byłem padnięty podchodząc do niego, nie [...]

[...] mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. Moze zbyt duzo od Ciebie wymagam. Jak tak to przepraszam, ciesz sie dalej swoja niska waga, niejedna dziewczyna w klasie bedzie Ci jej zazdroscic. A może [...]